เดินทางไกล อย่าลืมสิ่งนี้! “หมอนรองคอ” หมอนเดินทางคู่หูนักขับและของจำเป็นสำหรับทุกทริป

● ศีรษะของคนเราหนักเฉลี่ยประมาณ 4.5–5 กิโลกรัม เมื่อเผลอหลับระหว่างเดินทาง คอจะต้องรับแรงดึงเพิ่มขึ้น อย่างต่อเนื่อง

● เมื่อศีรษะก้มลงประมาณ 45 องศา แรงที่กระทำต่อกระดูกคออาจเพิ่มขึ้นได้ถึง ประมาณ 22 กิโลกรัม

● นักวิจัยกล่าวว่าการรองรับศีรษะและลำคอที่ไม่เหมาะสม อาจทำให้เกิด Micro-arousal หรือ การสะดุ้งตื่นเล็ก ๆ ระหว่างหลับ ส่งผลให้พักผ่อนได้ไม่เต็มที่

● การเลือกหมอนรองคอที่ออกแบบตามหลักสรีรศาสตร์ ช่วยลดการพับของคอ และเพิ่มความสบาย ระหว่าง การเดินทางไกล

ก่อนเดินทางไปต่างประเทศ หลายคนเริ่มต้นด้วยการค้นหา Checklist จัดกระเป๋าเดินทาง, ของใช้ จำเป็นขึ้นเครื่องบิน, หรือ ไปยุโรปต้องเตรียมอะไร เพื่อให้ไม่ลืมสิ่งสำคัญ แต่มีของใช้อีกชิ้น ที่มักตก หล่นจากลิสต์เสมอ ทั้งที่ส่งผลต่อ การพักผ่อนตลอดการเดินทาง นั่นคือ หมอนรองคอ

ไม่ว่าจะเป็นเที่ยวญี่ปุ่น บินข้ามคืนไปยุโรป หรือนั่งรถหลายชั่วโมงไปต่างจังหวัด การอยู่ในท่านั่งต่อเนื่อง เป็นเวลานาน ล้วนทำให้กล้ามเนื้อคอและหัวไหล่ต้องรับภาระมากกว่าปกติ โดยเฉพาะในช่วงที่เผลอหลับ ซึ่งหลายคนมักตื่นขึ้นมาพร้อม อาการปวดคอ ปวดบ่า หรือรู้สึกเหมือนไม่ได้นอน ทั้งที่ใช้เวลาอยู่บน เครื่องบินหรือรถโดยสารหลายชั่วโมง

ทำไมการเดินทางไกลถึงทำให้ปวดคอได้ง่าย?

หลายคนคิดว่าอาการปวดคอเกิดจากการนั่งผิดท่า แต่ในความเป็นจริง ช่วงที่คอรับแรงมากที่สุด คือช่วง ที่เราหลับ

เมื่อร่างกายเริ่มเข้าสู่การพักผ่อน กล้ามเนื้อที่ช่วยพยุงศีรษะจะคลายตัว ศีรษะที่มีน้ำหนักเฉลี่ยประมาณ 4.5–5 กิโลกรัม จะค่อย ๆ เอนไปด้านหน้า หรือพับไปด้านข้างโดยไม่รู้ตัว ทำให้กล้ามเนื้อ เอ็น และข้อต่อ บริเวณกระดูกคอต้อง รับแรงดึงต่อเนื่องเป็นเวลานาน

งานศึกษาด้านชีวกลศาสตร์ของ Dr. Kenneth Hansraj ยังพบว่า หากศีรษะก้มลงประมาณ 45 องศา แรงที่กระทำต่อกระดูกสันหลังส่วนคออาจเพิ่มขึ้นได้ถึง ประมาณ 22 กิโลกรัม ซึ่งมากกว่าท่าศีรษะ ตั้งตรงหลายเท่า จึงไม่น่าแปลกใจที่หลายคนจะมีอาการคอตึง ปวดบ่า หรือปวดศีรษะ หลังเดินทางไกล

ทำไมหลับบนเครื่องบินหลายชั่วโมง แต่เหมือนไม่ได้นอน?

การนั่งหลับในท่าที่คอไม่ได้รับการรองรับอย่างเหมาะสม ไม่เพียงเพิ่มโอกาสเกิดอาการปวดเมื่อย แต่ยังส่ง ผลต่อคุณภาพการนอนอีกด้วย

งานวิจัยด้านเวชศาสตร์การนอนอธิบายว่า เมื่อศีรษะและลำคอเคลื่อนไหวหรือสูญเสียการรองรับ ร่างกายอาจเกิดภาวะ Micro-arousal หรือการสะดุ้งตื่นในระดับที่ผู้หลับไม่รู้ตัว ส่งผลให้วงจรการนอน ถูกรบกวน แม้จะนั่งหลับตลอดไฟล์ทแต่ เมื่อถึงจุดหมายก็ยังรู้สึกอ่อนเพลีย และใช้เวลาปรับตัวนาน กว่าปกติ

นี่จึงเป็นเหตุผลว่าทำไมหลายคนจึงบอกว่า “หลับทั้งทาง แต่เหมือนไม่ได้พักผ่อน”

เลือกหมอนเดินทางอย่างไรดี?

การเลือกหมอนเดินทางที่ถูกต้องควรเน้นการรองรับ 3 ส่วนคือ ด้านหน้า ด้านข้าง และด้านหลัง เพื่อลด การพับของคอ ขณะเผลอหลับ รวมถึงควรมีน้ำหนักเบา พกพาง่าย และสามารถซักทำความสะอาดได้ เพราะเป็นอุปกรณ์ที่ต้องใช้งาน ระหว่างการเดินทางอยู่เสมอ

ซึ่งตรงข้ามกับพฤติกรรมการเลือกหมอนของคนสมัยนี้ เพราะเมื่อค้นหาว่า หมอนเดินทางยี่ห้อไหนดี หมอน พกพาใช้อะไร หมอนขับรถทางไกลแบบไหนดี หรือ หมอนนั่งรถนานๆ ใช้อะไร หลายคนมักให้ ความสำคัญกับความนุ่มเป็นอันดับแรก แต่ในมุมของนักกายภาพบำบัด สิ่งสำคัญกว่าคือการรองรับ สรีระของคอ

ทำไมหมอนรองคอถึงกลายเป็นไอเทมสำคัญของนักเดินทาง?

ในช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมา นักเดินทางจำนวนมากเริ่มให้ความสำคัญกับอุปกรณ์ที่ช่วยลด ความเมื่อยล้า ระหว่างการเดินทาง มากขึ้น ไม่ต่างจากการเลือกรองเท้าที่เหมาะกับการเดินทั้งวัน เพราะหากเริ่มต้นทริป ด้วยอาการปวดคอ หรือปวดบ่า ย่อมส่งผลต่อประสบการณ์การท่องเที่ยวใน วันแรกอย่างหลีกเลี่ยง ไม่ได้

ด้วยแนวคิดนี้ mr.big แบรนด์ผลิตภัณฑ์เพื่อสุขภาพการนอนที่ออกแบบโดยนักกายภาพบำบัดไทย จึงออกแบบ Travel Pillow Ergonomic เพื่อรองรับการนั่งหลับระหว่างเดินทางโดยเฉพาะ

กภ.ชวกิจ เก้าเอี้ยน เจ้าของแบรนด์ mr.big กล่าวว่า หมอนรองคอรุ่นนี้ออกแบบให้รองรับลำคอแบบ 360 องศา ด้านหลังมีส่วนเว้าช่วยให้ศีรษะพิงพนักได้สบาย ลดการยื่นของศีรษะ ขณะที่ด้านข้างมีความแน่น พอดี ช่วยลด การพับของคอในองศาที่เสี่ยงต่อการปวดเมื่อย พร้อมแถบรัดด้านหน้าที่ช่วย ประคอง ศีรษะ โดยไม่ดันคางลง จนรู้สึกอึดอัด

นอกจากนี้ยังเลือกใช้ผ้า Fleece เนื้อนุ่ม ไม่เป็นขุย ซักเครื่องได้ และมีให้เลือกหลายสี พร้อมขนาด S/M ที่แนะนำสำหรับ ผู้ที่มีส่วนสูงไม่เกิน 165 ซม. และขนาด L สำหรับผู้ที่มีส่วนสูงเกิน 165 ซม. เพื่อ ให้หมอน รองรับสรีระของผู้ใช้งานแต่ละคน

สรุป

การเตรียมตัวเดินทางไม่ได้มีเพียงการเช็กพาสปอร์ต ตั๋วเครื่องบิน หรือสัมภาระเท่านั้น แต่ยังรวมถึงการ เตรียมร่างกายให้พร้อมสำหรับการนั่งหลายชั่วโมงด้วย หากกำลังวางแผนทริปครั้งต่อไป ลองเพิ่ม หมอนรองคอ ลงใน Checklist ของการเดินทาง เพราะอุปกรณ์ชิ้นเล็กที่หลายคนมองข้าม อาจเป็นตัว ช่วยสำคัญที่ทำให้ คุณถึงจุดหมาย โดยไม่ต้องเริ่มต้น วันแรกของการท่องเที่ยว ด้วย อาการปวดคอ หรือปวดบ่า

คำถามที่พบบ่อย

Q: หมอนรองคอใช้กับรถทัวร์หรือรถยนต์ได้หรือไม่?

A: ได้ สามารถใช้ได้ทั้งบนเครื่องบิน รถไฟ รถทัวร์ หรือระหว่างการขับรถทางไกลในฐานะผู้โดยสาร เพื่อช่วยลดการ พับของคอขณะพักผ่อน เรียกว่าเป็นหมอนเดินทางไกล หรือหมอนนั่งรถที่ช่วยแก้ปัญหา สุขภาพระหว่างเดินทางได้

Q: หมอนรองคอควรเลือกไซซ์อย่างไร?

A: ผู้ที่มีส่วนสูงไม่เกิน 165 เซนติเมตร เหมาะกับขนาด S/M ส่วนผู้ที่สูงกว่า 165 เซนติเมตร แนะนำขนาด L แต่หากเป็น คนคอสั้น สามารถเลือก S/M เพื่อให้รองรับได้พอดีกับสรีระ

Q: หมอนรองคอซักเครื่องได้ไหม?

A: Travel Pillow Ergonomic สามารถซักเครื่องโดยใช้รอบปั่นต่ำ และอบแห้งด้วยความร้อนต่ำ เพื่อช่วย ยืดอายุการใช้งาน ของวัสดุ

Q: หมอนรองคอแบบรัดนี้ เมื่อนอนจะรู้สึกอึดอัดไหม?

A: mr.big ออกแบบ Pillow Travel ให้แถบรัดยาวขึ้น ช่วยให้ผู้ใช้สามารถปรับ ความแน่นได้ ตามความ ต้องการ พร้อมบริการ ReFIT ที่ลูกค้าสามารถ นำหมอนรอง คอมาปรับความนุ่มหรือ เพิ่มความ แน่นได้ฟรี ภายใน 6 เดือน เพื่อให้หมอน กระชับเข้าคอพอดี